Vuelta a la normalidad...

Saludos:

Esta semana ha sido completita en entrenamientos...no se ha dado nada mal, aunque la verdad es que las sensaciones no son del todo buenas, ya que sigo sintiéndome sin fuerzas, aunq supongo que será normal al no haber tenido regularidad alguna los últimos meses.

El domingo pasado, vencí a las adversidades de todo tipo(hora, clima, estado físico..) para decidirme a salir a trotar...
D21: 1h13, 12,66 km a 5:47...

Y la semana:
L22: 1 horita de bici estática con perfil ondulado..27 km y 1300 cal.
M23: clases de natación
X24: Pongo a prueba mis piernas(lesiones) con unos cambios de ritmo, 25'trote + 25'cambios + 15' recuperación..al final 1h13, 13,05 km a 5:38...me flojea la rótula por la noche pero bien los ritmos a 5'/km.
J25: tocaba spinning con los de natación, pero decido irme a nadar un poco para soltar las piernas
V26: 1h12' 12,66 km a 5:42..de noche, por La Castellana...genial.
S27: descanso...por fin!!
D28: 1h32' 16,27 km a 5:39...BIEN!! tapia de la casa de campo, con las cuestas que conlleva, las muuuchas cuestas. Buenos ritmos incluso con esos toboganes.

En total de lunes a domingo salen 41km y pico.no está nada mal, además sin molestias aparentes...cagontó que no deja de pasarme por la cabeza Don Mapoma.

Bueno, no quiero seguir un plan estricto, pero intentaré cumplir la misma planificación semanal. Si todo va bien en un par de semanas meteré un 4º día de trote(quitando el de bici) y alargar la tirada del fin de semana, para intentar llegar a los 50-55 km/semana.

A finales de marzo decidiré qué leches hago con el maratón...si al final no me lanzo, q me quiten lo bailao!
Se me pasó por la cabeza el de Vitoria, que era un par de semanas más tarde que el de madrid, para darme un poco más de plazo y ganar más fondo, pero lo tengo casi descartado(me da una pereza del copón).

Tengo que buscar un sitio para hacer las tiradas largas de los domingos en tierra y en llano, para intentar llegar a las 2horas...pondré a trabajar al g.earth.

Por cierto, el domingo que viene es el duatlón de la casa de campo..me acercaré a verlo, a ver si me voy quedando de cómo se viste uno y cómo se hacen las transiciones..q me sigo sin verme montándome en la bici con las calas puestas. Estoy poniéndome al día con lo del triatlón, a ver en qué sprint debuto y en qué olímpico puedo participar...que yo creo q con estos entrenos estoy para acabarlos sin morirme.

Y por último, ya están mis plantillas en marcha!! menos mal que esto del correr es barato: 100€ estudio+200€ plantillas+ 100-120€ de las zapas nuevas que probablamente me tendré que comprar...más me vale que me funcionen y que las amortice con lo que me ahorraré en fisios.

Venga..a ver si la semana esta se da igual de bien..sobretodo a mis tendones!!

Saludos a todos!!

MAPOMA que se aleja...

Esta es la primera entrada del blog...no me pilla en mi mejor momento físicamente hablando, por lo que poco os puedo contar de entrenos.
He leído en uno de los blogs habituales que sigo, que esto del correr es el todo o la nada, vamos, que o estás de ánimo genial o ni siquiera quieres oir hablar de carreras. Yo estoy ahora en la segunda opción.
Empecé el año lo que viene siendo con mal pie, pero mal pie de cojones.
Cintilla iliotibial en la pierna derecha y jodido el tendón tibial posterior en la izquierda, la misma que me hizo correr no al 100% el pasado MAPOMA.
Aparentemente ya me he recuperado del 50% de mis lesiones, que no está mal..pero la del tibial la tengo bien "agarrá".
Ayer tuve sesión de fisio y tampoco me dejó nada claro..o sí, me acabé de convencer de que necesito un estudio de pisada en condiciones, porque tengo todas las papeletas de necesitar plantillas por mi pie plano..muy plano. El caso es que el próximo día 24 me hacen el estudio, así q Dios dirá.
Me he decidido porque todas las lesiones que he padecido, leyendo en el peligroso mundo de los foros de lesiones, son consecuencia de un exceso de pronación, y la verdad es que ahora son pequeñas tendinitis pasajeras, pero a largo plazo, y digo largo plazo porque creo que voy a correr el resto de mis días, puede conllevar problemas de rodilla y/o caderas, que son más serios.
Un excompi mío, que tendrá sus 50 añitos bien cumplidos, cojea exageradamente por problemas en la cadera...cual fue mi sorpresa que un día me enteré que era corredor habitual de maratones (8 creo recordar)..no sé si tiene relación una cosa con la otra, pero no me lo quito de la cabeza.

Bueno, que me queda mucho que contar, pero me tengo que ir a casa a preparar los burritos, que vienen mis colegas a ver el fútbol a casa y hay que alimentarles(la cerveza ya la tengo fría ;-))

Mañana os cuento mi plan.